添加“黑科技”，热敷功能放松肌肉效果更好！

师姐是在2019年接触到筋膜枪的，也算是见证了筋膜枪这几年的发展，家里也摆了好几把。不说自己是专家，也算是个进阶型体验选手了，大品牌、小品牌，贵的、平价的都涉及过，对于筋膜枪的一些功能、使用感，师姐自认为还是挺有发言权的。为了严谨，师姐还征询了其他编辑的意见，才有了这一篇新的筋膜枪科普文章。

我们平日由于运动过度或错误的动作模式，容易导致肌肉和筋膜产生粘连，从而引起肌肉紧绷、酸痛。剧烈运动后，不能及时、充分拉伸；路走太多导致小腿、脚掌酸胀；长时间保持同一姿势办公、久坐等等。这样的情境几乎是涵盖了我们日常工作和生活，所以我们必须加以重视。这种情况下筋膜枪就很合适，对特定肌肉进行捶打，可以帮助代谢乳酸，减少局部肌肉的紧张，使身体从紧绷的状态放松下来，加快减缓酸痛。

最近几年，国产筋膜枪遍地开花，但市场鱼龙混杂，价位参差不齐，你们如果只是想要基础功能的筋膜枪，那买两三百元的就差不多了，但放松效果也有限；而500~1000元价位更容易选到高性价比筋膜枪，因为这个价位已经有品牌突破技术门槛，搭配了高配置的振动热敷功能；1000元以上的筋膜枪大多出于明星溢价或进口溢价，性价比实则不高。

前面师姐说了肌肉疼痛的主要原因是乳酸代谢变慢，按摩可以加快代谢速度，但如果加上热敷功能，就可以使血液循环加快，让紧绷肌肉快速松绑，正确使用后能达到1+1＞2的效果。跟先按摩再热敷比起来，边按摩边热敷会更好地击溃乳酸堆积，快速恢复筋膜的延展性。

警惕“伪静音”，筋膜枪选购还有哪些注意点？

说完能加强效果的热敷功能，筋膜枪的几个基础指标我们也要看看。

1.振幅。筋膜枪的振幅是衡量一款筋膜枪按摩深度和影响范围的一个重要指标。普通人选择7~10mm比较适合，足够用于舒缓久坐疲劳，放松运动后的肌肉了。

2.频率。筋膜枪通过高频次振动将力和振动传送到人体的筋膜，从而起到放松肌肉的效果。当频率在2000~3200时，可有效刺激机体代谢水平，频率过低起不到效果，如果频率超过3600，会引起机体损伤，很危险。

3.扭矩。它体现在打击力度上面，扭矩越大，力量越强，能更深入地激活肌群。如果电机扭矩过小，在施加压力之后，会过载停机。

4.噪声。噪声尽量不要超过55dB，理想值是小于30dB，才不会影响日常沟通和休息。噪声太大的话说明内部结构优化不佳，而且使用过程会很烦躁，甚至损伤听力神经。

5.机器自重。师姐建议选择600~1000g区间的重量比较合适。筋膜枪过轻的话，容易漂移无法精准打击，使用时需要用较大的力度按压，不然打击效果不佳。筋膜枪过重，用久了手会很累的。

筋膜枪用起来很方便，不过需要注意的是，不要在头部、颈椎、骨骼、关节、腹腔、腋窝等肌肉薄弱的部位使用它，也不要在同一部位使用超过两分钟哦。简单来说，就是朝肉多的地方按摩。

基于以上指标，师姐给你们推荐这款“有品PICOOC”H1筋膜枪，师姐自用下来的感受果然是：一分钱一分货啊。师姐用了好几款低噪筋膜枪之后发现都被骗了，但有品这款用下来是真的静音。而且市面上能做到同时热敷和按摩的筋膜枪很少，有品做到了，这也是师姐为什么觉得这把筋膜枪好用的最大原因。

他家淘宝、京东都有官方旗舰店，建议在旗舰店入手售后更有保障。